Татьяна Мадудина
Ответственность как спасение
Ответственность как спасение
ТАТЬЯНА МАДУДИНА
Ответственность как спасение
Ответственность как спасение
Однажды на одной из гештальт-трехдневок от тренера я услышала фразу: «Взросление происходит тогда, когда появляется грёбаное слово ответственность». Тогда-то я и задумалась, насколько это ужасно взрослое и невероятно страшное слово — ответственность.
Ответственность у нас несет крайне негативную окраску. Зачастую ответственен значит виноват. А вина — далеко не самое приятное чувство для переживания. К тому же, ответственен почти всегда в одиночку. Откуда это берется, можно рассуждать долго. Но редко кто задумывается о том, какой вклад они со своей стороны делают в то, что происходит. Например, случается развод, в котором уходящий муж и отец, естественно, не очень хороший человек. Жена на него жизнь положила, и вся в белом страдает на алтаре разрушенной семейной жизни, обвиняя его во всех смертных грехах. И когда ей задаешь вопрос «А какова твоя ответственность в этом?», получаешь кучу возмущения: «Так это яяяяяяяя во всем виновата?!» Нет, не ты, и не виновата, но каковы ТВОИ 50% в том, как сложилась ситуация? Что такого сделала ТЫ, что вышло так, а не иначе?
Ответственность у нас несет крайне негативную окраску. Зачастую ответственен значит виноват. А вина — далеко не самое приятное чувство для переживания. К тому же, ответственен почти всегда в одиночку. Откуда это берется, можно рассуждать долго. Но редко кто задумывается о том, какой вклад они со своей стороны делают в то, что происходит. Например, случается развод, в котором уходящий муж и отец, естественно, не очень хороший человек. Жена на него жизнь положила, и вся в белом страдает на алтаре разрушенной семейной жизни, обвиняя его во всех смертных грехах. И когда ей задаешь вопрос «А какова твоя ответственность в этом?», получаешь кучу возмущения: «Так это яяяяяяяя во всем виновата?!» Нет, не ты, и не виновата, но каковы ТВОИ 50% в том, как сложилась ситуация? Что такого сделала ТЫ, что вышло так, а не иначе?
Невозможно быть на 100% ответственным за то, в чем участвует больше одного человека
Невозможно быть на 100% ответственным за то, в чем участвует больше одного человека
Мудрейшая фраза о том, что в конфликте всегда виноваты двое, обычно обходится стороной. И в успехе отношений всегда виноваты тоже двое. Невозможно быть на 100% ответственным за то, в чем участвует больше одного человека. А разделять ответственность у нас, к сожалению, не принято.
И на самом деле это очень удобно. Когда не я ответственен за то, что происходит, я и изменить ничего не могу (читай «не хочу»). Ведь это НЕ МОЯ ответственность, значит, и ничего тут не поделать. Остаётся разводить руками, вздыхать, обижаться, грустить, злиться, направляя это всё на очевидную по моему мнению причину всех несчастий.
Однако, магия начинает происходить именно тогда, когда мы спускаемся на землю, в здесь и сейчас, и начинаем забирать себе свои 50% (в отношениях) и/или осознавать все 100% там, где действующее лицо только я.
И на самом деле это очень удобно. Когда не я ответственен за то, что происходит, я и изменить ничего не могу (читай «не хочу»). Ведь это НЕ МОЯ ответственность, значит, и ничего тут не поделать. Остаётся разводить руками, вздыхать, обижаться, грустить, злиться, направляя это всё на очевидную по моему мнению причину всех несчастий.
Однако, магия начинает происходить именно тогда, когда мы спускаемся на землю, в здесь и сейчас, и начинаем забирать себе свои 50% (в отношениях) и/или осознавать все 100% там, где действующее лицо только я.
Ответственность — это когда я выбираю поступить так, а не иначе.
Ответственность — это когда я выбираю поступить так, а не иначе.
Признать свой вклад в то, что со мной происходит — это ужасно страшно, очень смело, требует невероятной внутренней силы, но это настолько целебно, что стоит того во всех 100% случаев. Ведь ответственность — это не когда я делаю то, что «должен» (ухаживать за родителями, платить алименты, вести здоровый образ жизни). Ответственность — это когда я ВЫБИРАЮ поступить так, а не иначе.
И именно тогда, когда я понимаю, какой Я со своей стороны делаю вклад в то, чтобы ситуация сложилась так, как сложилась, вот именно в этот самый момент у меня появляется шанс на выбор, на изменения, на то, чтобы в следующий раз вышло по-другому. Ведь когда в блюде меняется ингредиент, меняется и само блюдо, правда же? И только от вас зависит, будете вы свою жизнь «готовить» сами, или этим будет заниматься кто-то другой, вечно виноватый в том, что не очень-то она и вкусная.
Ну и чтобы эта тема не осталась просто заметкой в сети, предлагаю вам сделать упражнение.
И именно тогда, когда я понимаю, какой Я со своей стороны делаю вклад в то, чтобы ситуация сложилась так, как сложилась, вот именно в этот самый момент у меня появляется шанс на выбор, на изменения, на то, чтобы в следующий раз вышло по-другому. Ведь когда в блюде меняется ингредиент, меняется и само блюдо, правда же? И только от вас зависит, будете вы свою жизнь «готовить» сами, или этим будет заниматься кто-то другой, вечно виноватый в том, что не очень-то она и вкусная.
Ну и чтобы эта тема не осталась просто заметкой в сети, предлагаю вам сделать упражнение.
Выберите одно важное для вас событие, окрашенное неудачей (ссора, разорванные отношения, что-то, чего никак не удается в жизни добиться). Запишите его на листок бумаги. Если вы — единственное действующее лицо в ситуации, запишите минимум 5 предложений, начинающихся с «Я ответственен/ответственна за ... ».
Если в ситуации фигурируют по меньшей мере двое, делите листок пополам. Первую колонку называем «Мои 50% ответственности», вторую — «50% ответственности Васи/Пети/кого бы то ни было)». И заполняем свою часть Я-высказываниями, вторую колонку можно заполнять по желанию (и тут используем Ты-высказывания). Если же вам свойственно брать на себя чужую ответственность и вам откликается фраза "Только я виноват(а) в том, что между нами так случилось", то заполнение второй колонки для вас обязательно. Затем читаем вслух (это важно!!) то, что написали.
Полезно во фразах, где присутствует «но», это самое «но» заменить на «и» (вместо «Я хочу похудеть, но продолжаю много есть» пишем «Я хочу похудеть и продолжаю много есть»). Эта нехитрая манипуляция в разы повышает осознанность.
Упражнение можно делать бесконечно часто, как самостоятельно, так и в контакте с другим.
Итак,
Если в ситуации фигурируют по меньшей мере двое, делите листок пополам. Первую колонку называем «Мои 50% ответственности», вторую — «50% ответственности Васи/Пети/кого бы то ни было)». И заполняем свою часть Я-высказываниями, вторую колонку можно заполнять по желанию (и тут используем Ты-высказывания). Если же вам свойственно брать на себя чужую ответственность и вам откликается фраза "Только я виноват(а) в том, что между нами так случилось", то заполнение второй колонки для вас обязательно. Затем читаем вслух (это важно!!) то, что написали.
Полезно во фразах, где присутствует «но», это самое «но» заменить на «и» (вместо «Я хочу похудеть, но продолжаю много есть» пишем «Я хочу похудеть и продолжаю много есть»). Эта нехитрая манипуляция в разы повышает осознанность.
Упражнение можно делать бесконечно часто, как самостоятельно, так и в контакте с другим.
Итак,
за что в своей жизни Вы сегодня ответственны?
за что в своей жизни Вы сегодня ответственны?
04.07.2018
04.07.2018
